Apa itu negative thinking?
Negative thinking, secara sederhana,
dapat didefinisikan sebagai pikiran-pikiran yang muncul, dan diyakini
benar adanya tentang sesuatu hal yang belum tentu benar mengenai suatu
kejadian atau peristiwa secara negatif dan irasional.Jenis-jenis dan contoh-contoh negative thinking (keyakinan dan pemikiran yang irasional).
1. All or nothing.
Berpikir
pada ekstrim kiri dan kanan. Berhasil berarti sukses, gagal berarti
pecundang. Contoh: Kamu tidak naik kelas, artinya kamu memercayai bahwa
kamu bodoh, tidak berguna, tidak punya masa depan.
2. Overgeneralization
Hal
buruk yang terulang, akan terus berulang. Misalnya: kamu pernah
dikhianati pacar kamu. Akibatnya kamu berpikir bahwa kamu akan terus
dikhianati oleh pacar kamu selanjutnya, sehingga kamu memilih untuk
tidak pacaran.
3. Jumping to conclusion
Kamu mengambil
kesimpulan seperti kamu seorang peramal. Misalnya: Kamu menelepon pacar
kamu dan tidak diangkat, kamu berpikir pacar kamu sedang selingkuh.
4. The binocular trick